近年來3C產品盛行，許多人長時間滑手機、看電腦，一旦過度投入就常忘記讓眼睛適當休息，眼睛長期盯著螢幕沒有休息，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。尤其近年來黃斑部病變已經成為常見的問題，俗稱眼睛過勞死的黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，有時出現他於單眼症狀， 一般人根本難以察覺，近年來，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。如果開始出現單眼眼睛有黑點、看線條歪七扭八的症狀，那罪魁禍首很有可能是黃斑部病變！
保護眼睛方法 從生活習慣開始改
想要保護眼睛，就從使用習慣開始節制使用手機的時間、並保持距離，眼睛盡量與手機螢幕保持 30 公分以上），也別在昏暗的環境使用手機，若是上班需要長時間使用電腦，也可定期休息讓眼睛休息，使用 30 分鐘即要休息 5 ~ 10 分鐘等，就可以大幅減少眼部的疲勞及黃班部的壓力。也可從飲食習慣來做日常保養，也可以購買保健食品來為自己營養均衡。
對眼睛有益！保健食品這樣吃，跟黃斑部病變説掰掰
可吸收強光能量的葉黃素
葉黃素是一種黃色的天然色素，人體無法自行合成，須從食物攝取，除可以吸收40-90%的藍光外，本身的抗氧化力可以減少視覺受器與視網膜內的自由基生成，而自由基即是人體老化的原因之一。葉黃素與玉米黃素在研究中被認為能減少初期、中期與晚期的老年黃斑部病變風險。另外也有研究發現，飲食或血中葉黃素/玉米黃素的濃度越高，就越不會發生老年黃斑部病變。
【DR.Health】速視清補養液(葉黃素)
眼球中的含鋅量是全身器官中最多的
人體若缺鋅，會提高水晶體混濁的機率。鋅可幫助眼睛達到抗氧化鋅同時也能預防視力衰退、降低眼疾發生 眼睛對缺鋅相當敏感，鋅不足會引起多種眼睛問題，
包括弱光下視物不清、視神經萎縮、辨色力差、弱視、夜盲、白內障，視網膜及視神經病變等。鋅能降低黃斑部病變惡化風險 研究指出，罹患黃斑部病變的老人，補鋅，再加維生素E、C，能降低黃斑部病變惡化的風險。也能幫助身體吸收維生素A 鋅能加速維生素A的代謝，而維生素A是維護視力健康的重要物質，
如果缺鋅，維生素A就不能正常發揮作用，進而影響視力、出現夜盲症。
GNC健安喜 優立鋅食品錠
哪裡買：Yahoo!奇摩購物中心
護眼食物有哪些？天然食材這樣吃準沒錯
葉黃素
大體而言，食物中葉黃素和玉米黃素含量較高的是綠色、特別是深綠色蔬菜。
微酸微甜超開胃藍莓！新鮮美味大自然藍寶石
圓潤飽滿的溪湖巨峰葡萄
桌上最常見的青花菜
鋅
它是抗氧化酵素的輔助因子，可清除體內的自由基，過去研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化等眼睛病變。鋅在貝類、魚蝦等海鮮類可見，或是小麥、堅果、牛奶、蛋黃、瘦肉中，也都含有豐富的鋅。
含有葉黃素與鋅的菠菜
眼尖的大家可發現菠菜可說是眼睛防護聖品，不僅含有葉黃素更富含鋅喔。
圖片來源：pixabay.com
轉自：shopback
留言列表
